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mercredi 29 novembre 2023

Je publierai désormais uniquement sur Amazon

J'ai décidé de faire une pause quant à la publication d'articles sur mes blogs. J'étais trop exposé.
Désormais, pour accéder aux informations que je donne, il faudra aller les chercher sur Amazon.

Je vous invite à découvrir mes livres en vente sur Amazon en cliquant sur ce lien :
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dimanche 10 septembre 2023

Perdre du gras en marchant

Depuis que j'ai installé un podomètre (compteur de pas) sur mon smartphone, je fais au moins 10 000 pas par jour.


Lorsque j'avais commencé à perdre du poids avec une alimentation pauvre en sucre et en produit laitier (pratiquement aucun), il m'arrivait parfois de rester coincé à un palier, c'est-à-dire à ne plus perdre de poids.

Au final, ce qui m'a permis de continuer à perdre du gras et passer de 82 kg à 68 kg, c'est mon engagement à faire au moins 10 000 pas par jour à vitesse soutenue (assez rapide pour ne pas avoir envie de parler).


Depuis quelques jours, j'ai passé le cap de 60 jours d'utilisation, et pas une seule fois je n'ai manqué à mon engagement de faire au moins 10 000 pas par jour.


J'ai même atteint le niveau L12 et j'ai donc fait mieux que 85,6% des utilisateurs de cette application.

Avant que vous ne regardez la vidéo ci-dessous qui va terminer de vous convaincre de faire de la marche à pied chaque jour comme moi, je voulais ajouter que je vais continuer la marche à pied toute ma vie car celle-ci ne m'a apporté que des bienfaits et bien sûr aucune blessure (contrairement au footing).


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lundi 28 août 2023

Pourquoi les musulmans sont gros ?

Je me suis souvent demandé pourquoi les musulmans sont si gros.
Parce qu'ils mangent beaucoup de mouton (une viande très grasse) au lieu de manger du porc ?
Parce qu'ils adorent tout ce qui est sucré ?
Parce que leur religion leur impose de prier tout le temps au lieu de faire des choses utiles comme de l'exercice physique ou étudier ?
C'est sans doute un peu de tout ça qui explique pourquoi les musulmans (hommes et femmes) sont si gros.

Les musulmans ont à la fois une mauvais alimentation et une mauvaise hygiène de vie.

Les musulmans s'imposent un jeûne sec régulier de plusieurs heures, ce qui est très dangereux pour ensuite se goinfrer de sucreries et de viande grasse (le mouton).

En plus d'une alimentation qui laisse à désirer, les musulmans passent une bonne partie de leur temps à prier un hypothétique dieu Allah que le Coran décrit comme un dieu colérique et revanchard, bref plutôt un démon qu'un dieu bienveillant. Et que dire de leur prophète Mohammed, un voleur, violeur, pédophile qui ferait passer Hitler pour un saint. A voir : https://lecoranpourtous.blogspot.com/p/a-propos-de-lislam.html

Le Coran fait plus de 700 pages. Je l’ai étudié, analysé pendant des années. Pour ceux qui voudraient connaitre les versets les plus intéressants du Coran, inutile de perdre votre temps, mon livre (moins de 50 pages) va à l’essentiel car je n’ai retenu que les meilleurs versets que j’ai rangés en 4 catégories. Cet ouvrage réunit aussi tous les ebooks que j'ai déjà publié sur le Coran. Il comprend donc : Les appels au meurtre dans le Coran - La condition des femmes dans le Coran - Le paradis et l'enfer dans le Coran - Les versets les plus ridicules du Coran.
Je remercie l’esprit divin qui a habité mon corps et a guidé ma main afin que je puisse vous livrer ce livre. Avant de dire ce que vous pensez de cet ouvrage, je vous prierai de l'acheter et de le lire. Il y a trop de gens qui parlent sans savoir et je trouve que la moindre des choses avant de critiquer un livre, c'est de commencer par le lire. Le commander sur Amazon !

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samedi 5 août 2023

Les différents types de tractions

Lorsque je passe à côté de barres dans les squares et dans les parcs, je ne peux m’empêcher de faire des séries de tractions, que ce soit en pronation / pull up (pour travailler les dorsaux), en supination / chin-up (pour travailler les biceps), et en prise en main marteau (mains face à face sur une échelle pour travailler les triceps).


Au milieu de la photo du haut, l'échelle où je travaille les tractions en main marteau.

A gauche sur la photo du bas, l'échelle où je travaille les tractions en main marteau.

Tractions en pronation / pull up (pour travailler les dorsaux) avec une seule barre, les mains face à l'avant, en prise serrée ou large.

Tractions en supination / chin-up (pour travailler les biceps). Les mains tournées vers soi. 

Je pèse entre 71 et 72 kg pour 1,74 m, aussi faire des tractions en soulevant mon corps, le menton au dessus de la barre, est très facile pour moi.

Si vous êtes en surpoids, essayez de faire au moins une traction correcte. Si vous n'y arrivez pas, laissez vous descendre en pliant les jambes, vous travaillerez alors en résistance, afin de renforcer vos muscles. Mais vous serez obligé de perdre du poids et d'être mince si vous voulez comme moi faire des séries de tractions, que ce soit en pronation, en supination ou en prise marteau.


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lundi 31 juillet 2023

La whey périmé m'a rendu malade

Hier matin, je suis allé marcher (environ 8 km) en passant par un square et un parc où j'ai pu faire des tractions.
En rentrant chez moi, j'ai décidé de prendre un shaker de whey avec une scoop de cette poudre ci-dessous :

Ensuite je suis ressorti pour aller dans un supermarché qui se trouve à environ 15 minutes à pied de chez moi.

Alors que je passais à la caisse du supermarché, j'ai senti que j'étais pas bien, que j'avais des vertiges. Je me suis dépêché de rentrer chez moi. Chez moi, j'avais du mal à rester debout, je transpirai beaucoup, aussi je me suis allongé.

Je me suis levé pour arriver difficilement aux toilettes. J'y suis resté longtemps car j'avais de la diarrhée et que je n'arrivais à pas me relever. L'eau coulait de tout mon corps, de mon front, de mes mains, mon torse était trempé.
Je ne pensais qu'à une seule chose, arriver à sortir des toilettes après m'être vidé et à regagner le lit pour m'y allonger, ce que je suis arrivé à faire.

Mon corps était trempé, même les jambes, et je me suis dit qu'il faudra que je change les draps.

Environ une à deux heures plus tard, je me suis réveillé, j'étais sec, plus de fièvre, j'étais seulement très fatigué et déshydraté. Je suis allé boire de l'eau et un peu plus tard, j'ai mangé des saucisses aux lentilles. Et bien sûr j'ai jeté ce sachet de whey.

C'était la première fois que j'étais malade à cause d'une whey. Ce paquet se fermait mal, j'étais obligé d'utiliser des pinces à linge pour le fermer. Mais la date limite de consommation n'était pas dépassée. Seulement, cela faisait peut-être plus de 2 mois que je l'avais ouvert (je consomme très rarement de la whey maintenant).

Il me reste des sachets individuels qui eux doivent être encore bons car chaque petit sachet ne contient qu'une dose et tant qu'ils ne sont pas ouverts, ils peuvent se conserver 1 an.

J'avais déjà eu de forte fièvres similaires à celle-ci, une fois à cause de crevettes pas fraiches, et une fois à cause de bactéries dans l'eau d'un puits aux Philippines.
A chaque fois, je ne consulte aucun médecin et je ne prend aucun médicament, la fièvre élimine de mon corps les mauvaises bactéries, je dois juste transpirer beaucoup et attendre allongé que mon corps ait guérit l'infection.

Portez-vous bien, restez en sécurité et faites très attention à ce que vous avalez.

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vendredi 21 juillet 2023

Je fais en moyenne 10 km à pied par jour

Je vous invite à marcher tous les jours en vous fixant un objectif réalisable à atteindre.

Mon but à moi est de faire au moins 10 000 pas par jour et je fais en moyenne 10 km par jour à pied.


J'ai déjà parlé à plusieurs reprises dans ce blog des bienfaits de la marche à pied, que ce soit pour la santé en général comme la lutte contre le stress, l'amélioration de la vue ou plus spécifiquement sur la mémoire.

Certains effets se font ressentir après seulement quelques jours. Pour d'autres, il faudra plusieurs semaines, voire plusieurs mois. En tout cas, la marche à pied peut être pratiquée par tous, chacun pouvant aller à son rythme, sans oublier de boire de l'eau avant de partir marcher et à votre retour (voire de faire des pauses pour vous hydrater).

Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer la marche à pied, et contrairement à la course à pied ou au footing, vous n'avez aucun risque de vous blesser, si vous aller à votre rythme.

Voici l'application que j'utilise pour compter mes pas et les kilomètres que je parcours à pied chaque jour. Tout est sauvegardé et des récompenses arrivent fréquemment pour me motiver à continuer.

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samedi 8 juillet 2023

On nous appelle les marcheurs

On nous appelle les marcheurs. Rien à voir avec les teubés qui suivaient Macron.

10 278 pas depuis ce matin. Pour moi, pas de bus, de voiture ou de trottinette électrique si je peux le faire à pied.

Dans mon article précédent, je vous ait parlé des bienfaits de la marche à pied et je considère que c'est avec la natation, l'une des des meilleures activités physiques pour la santé et avec lesquelles vous avez peu de risque de vous blesser. Donc allez-y sans modération.


Comme je l'ai dit dans mon article précédent, j'ai installé un podomètre sur mon téléphone afin de vérifier que j’atteins chaque jour mon objectif qui est de faire 10 000 pas par jour.

Il parait que les bienfaits de la marche à pied se font sentir rapidement et que cette activité vous permettra de redevenir mince.


Je pèse en ce moment 75 kg pour 1,74 m et je compte descendre en dessous de 70 kg.

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vendredi 7 juillet 2023

J'ai installé un compteur de pas ce soir sur mon téléphone

Même si la marche n’est pas une activité aussi intense que la course, elle n’en demeure pas moins un sport complet. En plus de vous aider à maintenir une bonne forme physique, la marche permet de faire travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire. Il est évident que les membres inférieurs sont les plus sollicités, mais les autres parties du corps sont également stimulées pendant l’effort. Ses effets sur votre forme physique, mais aussi sur votre corps, peuvent être visibles à condition que vous la pratiquiez quotidiennement. Source

J'ai installé un compteur de pas ce soir sur mon téléphone.


Puis je suis allé le tester vite fait en marchant le long des rues de Drancy.


J'ai fait presque 8000 pas ce soir et désormais je veillerai à faire plus de 10 000 pas tous les jours (ou presque)

Choisissez le podomètre que vous voulez. Moi, j'ai installé celui ci-dessous :

« La marche est le meilleur remède pour l'homme ». Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s'applique encore plus de nos jours. Elle est surtout vraie pour les sociétés industrialisées. Les nouvelles technologies n'ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l'effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes (à l'exception des sports).


Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours

Nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer notre santé en l'intégrant à notre routine quotidienne. On ne peut pas surestimer les nombreux avantages de la marche puisqu'ils sont appuyés par des preuves scientifiques solides. Source


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Notez que j'ai repris la natation depuis environ 1 mois afin de tonifier mon corps, mais pour perdre la graisse que j'ai en trop, je compte sur l'alimentation (je ne bois plus que de l'eau, ne mange plus de pain, de frittes, de gâteaux et consomme pratiquement plus rien de sucré) et aussi sur la marche à pied.

Je pèse en ce moment 75 kg pour 1,74 m et je compte descendre en dessous de 70 kg.

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lundi 12 juin 2023

Et si on arrêtait de consommer du sucre

Je vous invite à regarder la vidéo suivante afin de comprendre quel sucre vous devez arrêter de consommer.

Pour ma part, j'ai déjà arrêté de consommer du chocolat, du pain (même le pain complet) et je ne prend presque plus de sucre (sauf ceux qui sont dans les fruits frais entiers et les légumes). 

Donc, je ne mangerai plus de gâteau, de bonbon et très peu de pâtes et de riz.


Que se passe-t-il si tu ARRÊTES le SUCRE ?

Comme j'étais accro au sucre depuis des années, ce ne sera pas tous les jours évidents et parfois je mettrai un tout petit peu de miel dans mes tisanes mais j'arriverai peut-être progressivement à me passer aussi du miel dans mes tisanes. Sinon, je ne prends presque plus de thé ou de café.

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mardi 6 juin 2023

Conseils pour perdre du ventre

Avoir du ventre n'est vraiment pas sexy. En plus, c'est un signe de diabète et d'autres problèmes à venir comme des cancers.

Voici une première vidéo que je vous invite à regarder.


Tu vas perdre ton ventre avec ces 6 astuces !

Perdre de la graisse abdominale peut être un processus difficile, pour la plupart de vous qui me regarde. Donc voici quelques conseils pour t’aider à perdre ton ventre. Mais tu dois les suivre tous sinon ton bide te regardera chaque matin avec le potentiel de grossir de plus en plus pour inviter le diabète à vous rejoindre. Voici 6 conseils :

  1. Nettoie ton environnement. C’est-à-dire vos placards de cuisine et aussi les personnes qui continue à t’inviter pour manger pour rester gras comme eux dans le club des cocottes.
  2. Mange moins et brûle plus de calories, c’est ce qu’on appelle « créer un déficit calorique ». Sans ce déficit calorique, oublie !
  3. Ton régime alimentaire doit être équilibré et sain avec des aliments riches en nutriments comme des légumes, des fruits, des protéines maigres,des grains entiers et des graisses saines.
  4. Évite les aliments transformés et les sucres ajoutés : kebabs, tacos, mac-do, cookies et pâtisserie.
  5. Bois beaucoup d'eau peut aider à réduire la graisse abdominale et aussi éliminer les toxines en augmentant la sensation de satiété.
  6. Fait des exercices régulièrement, c’est comme ça que tu vas brûler les calories.

Pour continuer sur le perte du gras du ventre, je vous propose une seconde vidéo :


3 solutions pour perdre du ventre efficacement qu’on entend pas souvent ! Je te dis comment booster naturellement tes hormones pour brûler plus de gras et te dis pourquoi le jeûne intermittent peut être intéressant pour perdre le gras du ventre.

Pour ma part, je conseille surtout de manger moins et de sortir souvent dehors pour marcher, d'autant plus que c'est l'été et qu'il fait beau. Mangez moins, mangez mieux et bougez !

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