La médecine anti-âge : Des techniques de pointe aux modes de vie, les clés pour optimiser votre bien être
Les informations ci-dessous proviennent du dr Catherine De Goursac (Paris)
La mélatonine
Cette hormone, secrétée pendant le sommeil dans notre cerveau par la glande pinéale régule notre horloge interne au rythme du jour et de la nuit et en fonction des saisons. Très abondante pendant l'enfance, elle décroît progressivement avec l'âge pour chuter rapidement à partir de la quarantaine.
Le sommeil
Les différentes phases de sommeil sont les phases de sommeil paradoxale (les rêves) et les phases de sommeil profond. Le sommeil paradoxale permet la récupération psychologique alors que le sommeil profond permet la bonne récupération physique. Avec l'âge les différentes phases de sommeil se dérèglent et nous n'avons plus de vraies phases paradoxales ni de sommeil profond bien structurées. La mélatonine permet de rétablir ces différentes phases. A la place de prendre des somnifères qui, non seulement détériorent la mémoire au long cours mais donnent une dépendance et une accoutumance, il est nettement préférable de se supplémenter à la mélatonine à des doses entre 1mg à 3mg le soir. On peut ressentir une meilleure qualité de sommeil sans pour autant alonger sa durée sous mélatonine.
Elle est utilisée depuis près d'une vingtaine d'années par les hommes d'affaires contre le décalage horaire.
Effet anti oxydant
La mélatonine est aussi un antioxydant très puissant, en particulier pour le coeur. Elle augmente l'espérance de vie chez la souris en améliorant également sa santé. La mélatonine est utilisée après les chimiothérapies anti cancéreuses afin d'éliminer leurs toxicités.
Très relaxante, elle aide à lutter contre l'Alzheimer, le Parkinson et le diabète.
La mélatonine stimule la secrétion d'hormone de croissance
Elle stimule l'hypophyse, l'hypothalamus, le thymus et ainsi augmente les sécrétions d'hormone de croissance - l'hormone de la réparation cellulaire. Des études récentes semblent prouver qu'elle abaisse le taux de cholestérol, retarde la croissance du cancer du sein en stimulant l'immunité et sera peut-être la pilule contraceptive de demain.
Les signes de carence
Vous souffrez d'insomnie, votre sommeil est léger, entrecoupé de réveils nocturnes après lesquels vous avez du mal à vous rendormir ? Vous déprimez la nuit ? Vous manquez probablement de mélatonine.
Précautions d'emploi et contre-indications
Elle peut provoquer une somnolence, donc il faut la prendre au coucher. A fortes doses, elle est contre-indiquée chez certains dépressifs et chez les personnes atteintes de leucémie, lymphomes et/ou maladie d'Hodgkin.
Les informations ci-dessous proviennent du dr Catherine De Goursac (Paris)
La mélatonine
Cette hormone, secrétée pendant le sommeil dans notre cerveau par la glande pinéale régule notre horloge interne au rythme du jour et de la nuit et en fonction des saisons. Très abondante pendant l'enfance, elle décroît progressivement avec l'âge pour chuter rapidement à partir de la quarantaine.
Le sommeil
Les différentes phases de sommeil sont les phases de sommeil paradoxale (les rêves) et les phases de sommeil profond. Le sommeil paradoxale permet la récupération psychologique alors que le sommeil profond permet la bonne récupération physique. Avec l'âge les différentes phases de sommeil se dérèglent et nous n'avons plus de vraies phases paradoxales ni de sommeil profond bien structurées. La mélatonine permet de rétablir ces différentes phases. A la place de prendre des somnifères qui, non seulement détériorent la mémoire au long cours mais donnent une dépendance et une accoutumance, il est nettement préférable de se supplémenter à la mélatonine à des doses entre 1mg à 3mg le soir. On peut ressentir une meilleure qualité de sommeil sans pour autant alonger sa durée sous mélatonine.
Elle est utilisée depuis près d'une vingtaine d'années par les hommes d'affaires contre le décalage horaire.
Effet anti oxydant
La mélatonine est aussi un antioxydant très puissant, en particulier pour le coeur. Elle augmente l'espérance de vie chez la souris en améliorant également sa santé. La mélatonine est utilisée après les chimiothérapies anti cancéreuses afin d'éliminer leurs toxicités.
Très relaxante, elle aide à lutter contre l'Alzheimer, le Parkinson et le diabète.
La mélatonine stimule la secrétion d'hormone de croissance
Elle stimule l'hypophyse, l'hypothalamus, le thymus et ainsi augmente les sécrétions d'hormone de croissance - l'hormone de la réparation cellulaire. Des études récentes semblent prouver qu'elle abaisse le taux de cholestérol, retarde la croissance du cancer du sein en stimulant l'immunité et sera peut-être la pilule contraceptive de demain.
Les signes de carence
Vous souffrez d'insomnie, votre sommeil est léger, entrecoupé de réveils nocturnes après lesquels vous avez du mal à vous rendormir ? Vous déprimez la nuit ? Vous manquez probablement de mélatonine.
Précautions d'emploi et contre-indications
Elle peut provoquer une somnolence, donc il faut la prendre au coucher. A fortes doses, elle est contre-indiquée chez certains dépressifs et chez les personnes atteintes de leucémie, lymphomes et/ou maladie d'Hodgkin.