Voici une petite salade de légumes que je viens de me préparer.
Pour une personne, vous noterez qu'il y a :
- une tomate
- 2 petites patates (ou une grosse)
- un peu de concombre
- un œuf dur (pour les protéines)
- un peu d'oignon
- de la moutarde, de l'huile (d'olive si possible) et du vinaigre.
Si vous avez encore faim, vous pourrez aussi manger un yaourt nature à 0% de matière grasse.
Sinon, mon poids s'est stabilisé à 70 kg (pour 1,75m). Je fais des abdos et des pompes tous les jours + d'autres exercices physiques.
Voici une photo que je viens de prendre de moi :
lundi 27 juillet 2009
mercredi 15 juillet 2009
Aujourd'hui je me suis pesé à 69,9 kg. Je suis donc descendu en dessous de la barre des 70 kg.
En fait je trouve que j'ai encore du gras à perdre, je me demande jusqu'à combien je dois descendre pour éliminer tout le gras visible.
Peut être que j'aurai la réponse à cette question avant la fin du mois...
En fait je trouve que j'ai encore du gras à perdre, je me demande jusqu'à combien je dois descendre pour éliminer tout le gras visible.
Peut être que j'aurai la réponse à cette question avant la fin du mois...
mardi 14 juillet 2009
Proverbe à moi : "Celui qui maîtrise son corps..., maîtrise son corps."
Et c'est déjà pas mal !
J'ai oublié de dire hier que je mangeai une fois par jour des hydrates de carbones*, en l'occurrence des nouilles chinoises et le plus souvent il s'agit en fait de nouilles philippines puisque j'ai une préférence pour la marque philippine Lucky Me !
*Un hydrate de carbone est un glucide, un sucre. On en trouve dans les céréales sous forme d’amidon, certains légumes, notamment les légumes racine et les fruits.
Les glucides (ou hydrates de carbones) sont digérés dans l’intestin grêle et transportés jusqu’au foie où ils sont transformés en glycogène. Le glycogène est libéré à la demande de l’organisme pour assurer la glycémie. Le corps a besoin d’un apport régulier de glucides pour nourrir le cerveau, le cerveau monopolise une grande partie du glycogène, engloutissant les deux tiers des hydrates de carbone en circulation dans le flux sanguin pendant le sommeil. Pour cette opération, le corps doit prendre régulièrement des hydrates de carbone et les transformer en glycogène.
Et c'est déjà pas mal !
J'ai oublié de dire hier que je mangeai une fois par jour des hydrates de carbones*, en l'occurrence des nouilles chinoises et le plus souvent il s'agit en fait de nouilles philippines puisque j'ai une préférence pour la marque philippine Lucky Me !
*Un hydrate de carbone est un glucide, un sucre. On en trouve dans les céréales sous forme d’amidon, certains légumes, notamment les légumes racine et les fruits.
Les glucides (ou hydrates de carbones) sont digérés dans l’intestin grêle et transportés jusqu’au foie où ils sont transformés en glycogène. Le glycogène est libéré à la demande de l’organisme pour assurer la glycémie. Le corps a besoin d’un apport régulier de glucides pour nourrir le cerveau, le cerveau monopolise une grande partie du glycogène, engloutissant les deux tiers des hydrates de carbone en circulation dans le flux sanguin pendant le sommeil. Pour cette opération, le corps doit prendre régulièrement des hydrates de carbone et les transformer en glycogène.
lundi 13 juillet 2009
Après une séance de natation aujourd'hui je viens de descendre à 70,1 kg. Nul doute maintenant que j'atteindrai le poids de 70 kg d'ici la fin de cette semaine.
Pour tout dire je ne ressent pas la faim depuis que j'ai commencé à faire ce régime. Je mange parce qu'il faut manger sans jamais avoir faim.
Cela fait maintenant 2 semaines que je n'ai pas mangé de viande, je me contente de yaourts à 0%, de flancs fait avec du lait écrémé et quelques fruits et légumes. Je prend aussi des compléments alimentaires afin d'être sûr d'avoir assez de protéines et de vitamines.
Pour tout dire je ne ressent pas la faim depuis que j'ai commencé à faire ce régime. Je mange parce qu'il faut manger sans jamais avoir faim.
Cela fait maintenant 2 semaines que je n'ai pas mangé de viande, je me contente de yaourts à 0%, de flancs fait avec du lait écrémé et quelques fruits et légumes. Je prend aussi des compléments alimentaires afin d'être sûr d'avoir assez de protéines et de vitamines.
samedi 11 juillet 2009
Je viens enfin de passer en dessous des 71 kg
70,8 kg après une séance de jogging. Peut être qu'avant la fin de la semaine prochaine j'atteindrai les 70kg.
mercredi 1 juillet 2009
Des gélules pour bronzer
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