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samedi 15 mai 2010

Vivre longtemps en bonne santé

Voici quelques règles de base à garder à l'esprit pour vivre longtemps en bonne santé :
- ne pas fumer
- éviter l'alcool ainsi que les sodas (la seule boisson indispensable, c'est l'eau)
- ne pas boire plus d'une tasse de café par jour
- ne pas s'exposer trop longtemps au soleil (le soleil vieillit la peau)
- ne pas être en surpoids
- manger des aliments frais : légumes et fruits frais
- manger des laitages : minimum 1 yaourt par jour (notamment pour nourrir les os et les cheveux)
- éviter le trop gras, trop sucré, trop salé
- pratiquer une activité physique régulière (si possible 1 heure par jour minimum)

Quelques précisions : avec l'âge on pense souvent qu'il n'est plus possible de pratiquer de l'exercice physique, c'est faux, on peut pratiquer la natation, la marche à pied, le footing à petite vitesse, la gymnastique, la musculation en adaptant les efforts à sa condition physique.
En fait le maître mot est de toujours adapter ses efforts à sa condition physique, ne pas chercher à aller au delà de ses limites.
Les sportifs professionnels sont ceux qui se blessent le plus parcequ'ils veulent aller au delà de leurs limites.
Les sportifs amateurs sont ceux qui profitent du sport pour améliorer leur santé.
Ne pratiquez pas le sport pour de l'argent, pratiquez le sport pour la santé.

Quelques conseils :

Les shampoings peuvent attaquer le cuir chevelu si vous vous lavez les cheveux tous les jours. La solution : utilisez des shampoings pour enfants ou encore mieux des shampoings pour bébés.

D'après Wikipedia : Utilisé trop fréquemment, le shampooing peut détruire la pellicule protectrice des cheveux et les graisses, et ainsi abîmer les cheveux.

D'après Wikipedia : le shampooing d'aujourd'hui contient des agents lavant qui dissolvent la graisse qui est entraînée dans l'eau avec les molécules ou particules qu'elle a fixé ;
Ces détergents sont généralement :
- l'ammonium lauryl sulfate ;
- l'ammonium laureth sulfate ;
- le cocosulfate de sodium ;
- le sodium laureth sulfate ;
- le laurylsulfate de sodium (ce dernier étant le plus agressif).
- le diéthanolamine (DEA)
- le triéthanolamine (TEA)


Si vous êtes constitpé, mangez des fruits frais et des laitages

Si vous avez la diarrhé, buvez du coca-cola (vous pouvez enlever le gaz du coca en faisant tourner une petite cuillère dans le verre) et mangez du riz.

Quand j'étais jeune, je me suis nourri pendant un mois de boites de conserve (sans aucun légume ou fruits frais) et j'ai eu une super-constipation qui m'a fait très mal aux intestins. J'ai été obligé de me réalimenter en produits frais pour que mes intestins recommencent à fonctionner normalement.

dimanche 2 mai 2010

Vieillir en restant jeune ou vieillir en bonne santé

Je m'intéresse depuis longtemps au sport et à la nutrition ainsi qu'à toutes sortes de vitamines ou médicaments qui permettent disons de "prolonger la jeunesse".
Etant donné que j'approche les 50 ans (1/2 siècle) il est important que je sois à l'écoute de mon corps et que j'en prenne soin afin de pouvoir profiter de la vie le plus longtemps possible.
Car enfin soyons honnête, à quoi sert de vivre, si c'est pour vivre dans un hôpital ou dans un fauteuil roulant ou tout simplement en souffrant de diverses maladies.

Quand j'étais un jeune militaire j'ai découvert les bienfaits du sport sur le corps et même si je ne pratique plus autant qu'avant, j'essai de consacrer un peu de temps à mon entretien physique : piscine une fois par semaine, un peu de musculation et un peu d'endurance.
D'autre part j'ai appris que mon corps n'aimait pas que je mange trop ou trop gras aussi je fais attention à ce que je mange.

En lisant des ouvrages scientifiques et en regardant des documentaires, j'ai appris les bienfaits des vitamines et de certaines hormones (comme la DHEA) mais à l'heure actuelle plus personne en France ne vante les bienfaits de l'hormone de jouvence (la DHEA) et j'ignore à ce jour quelles en sont les raisons.

Comme la population française est vieillissante et que la durée de vie s'est allongée ces dernières années, on peut affirmer que les produits de bien être et les SPA vont être le nouveau marché porteur de ce siècle.

Malheureusement les pensions des retraites déséquilibrent le budget de l'Etat : trop de retraités, pas assez d'actifs et le taux de chômage élevé qui n'arrange rien. D'où la réforme des retraites qui va avoir lieu bientôt.
Mais ce que l'on ne dit pas, c'est que l'allongement de la durée de vie de ces retraités n'arrangent pas les caisses de l'Etat. Si les retraités vivent en moyenne 20 ans de + au lieu de 5, c'est 15 ans d'allocations retraite qu'il faut financer, sans compter ce que ça coûte une personne âgée en matière de remboursement par la sécurité sociale.
Soyons honnêtes, les vieux coûtent cher, un point c'est tout et en l'absence de grippe efficace, on risque d'avoir de plus en plus de vieux.
J'ai utilisé exprés des termes assez crûs pour parler de ce problème, problème que même les médias n'osent pas évoquer. Je n'ai d'ailleurs aucune solution pour le résoudre (je ne préconise pas d'inventer une grippe qui tuerait les petits vieux), je laisse ce soin au gouvernement qui doit avoir assez de spécialistes en la matière.

Mon propos n'est pas de résoudre les problèmes de financement des retraites, mon propos est, en tant que futur petit vieux, de profiter au maximum de ma retraite, et pour cela je suis à l'écoute de tous les produits anti-âge qu'offre la science.

J'ai appris qu'un yogi indien de plus de 80 ans avait vécu 70 ans sans manger et sans boire et qu'en plus il se portait comme un charme. Ca laisse à réfléchir...
On savait déjà que les gens minces vivent plus longtemps (et mieux) que les obèses, idem pour les gens qui mangent du poisson au lieu de la viande. Si maintenant on apprenait que le yoga et la méditation peut nous aider à maintenir en bon état notre corps même en l'absence de nourriture, ce serait un progrès de plus pour vieillir en restant jeune ou vieillir en bonne santé.
T.C.