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dimanche 4 décembre 2011

Courir pour mincir

Marcher c'est bien, courir c'est mieux !

J'ai décidé de me remettre à courir parce que je me suis aperçu que marcher et faire des exercices ne suffisaient pas à me faire perdre la graisse. Et puis j'ai un collègue de travail (encore un Thierry) qui court au moins une heure par jour, qui mange autant qu'il veut et qui n'a pas un poil de graisse sous la peau.
Comme il ne faut jamais remettre à deux mains ce qu'on peut faire avec une seule, j'ai décidé de commencer ce matin à courir et j'ai donc remis ma vielle tenue de jogging et une paire de souliers qui n'est pas vraiment des baskets et j'ai couru jusqu'à Leclerc m'acheter une nouvelle tenue parce que j'étais vraiment moche et que ma fille m'a dit que je ressemblais plus à un plombier qu'à un joggeur.

Il est vrai que je préfère le shopping au footing et que si j'aime marcher, j'aime moins courir.

L'avantage de courir, c'est que l'équipement ne coûte pas très cher:
- pantalon de jogging : 12 €
- blouson de jogging :

Là, il y a un problème, la caissière m'a compté 2 blousons de jogging alors que j'en ai pris qu'un.


Vous me direz, je n'ai perdu que 8 euros, le blouson de survêtement était à 8 euros et la caissière de Leclerc m'en a compté 2.

J'ai donc téléphoné au numéro qu'il y avait sur le ticket de caisse et un monsieur m'a dit de passer aujourd'hui à l'accueil du magasin avant 18h00 pour me faire rembourser les 8 euros.

Aussitôt dit, aussitôt fait, je suis retourné à Leclerc en courant avec mes nouveaux vêtements de jogging sur moi mais les hôtesses de l'accueil m'ont dit qu'elles n'avaient pas accès à mon ticket de caisse sur leur écran et qu'il fallait que j'y retourne demain.

Comme je parlais d'une sans doute erreur humaine de la caissière, l'une des hôtesses de l'accueil m'a expliqué qu'il s'agit sûrement d'un reflet dans la glace - les caissières de Leclerc ont une double vitre et il arrive quelques fois qu'un reflet du code barre valide 2 fois un article - elle m'a dit que c'était assez fréquent. Donc un homme averti en vaut 2, la prochaine fois je contrôlerai tous mes tickets de Leclerc.

Comme c'est mon anniversaire demain et que j'ai posé une journée de RTT, j'y retournerai en courant demain. Ça fait beaucoup de footing pour quelqu'un qui ne voulait en faire qu'une au 2 fois par semaine. Peut être que je finirai accro au footing comme mon collègue Thierry H. qui fait du footing presque tous les jours de la semaine.


Lundi 5 décembre :
Je suis retourné ce matin à Leclerc et ils m'ont recrédité de 8 euros. J'ai aussi pris la carte fidélité et le scan pour contrôler mes achats. J'ai bien fait. Des coffrets cadeaux de parfums indiqués à 10 euros passaient à 16 euros et ce ne sont pas les seuls produits qui étaient mal étiquetés. Heureusement avec le scanner portable de Leclerc j'ai pu contrôler les prix de tous les produits et arrivé à la caisse Scan, je n'ai pas eu à déballer mes produits, seulement à régler le prix indiqué sur mon scan.
J'aimerai que les autres supermarchés proposent eux-aussi des scans portables.

vendredi 11 novembre 2011

La Methode Delavier de musculation chez soi



J'ai chez moi "La méthode Delavier : musculation exercices & programmes pour s'entraîner chez soi"  et je pense que tout le monde devrait avoir un guide aussi clair et complet chez soi.

Comme il est écrit en page 5 du livre "l'entraînement à domicile, c'est le choix de l'efficacité !". Je ne vais pas revenir sur ce qui est écrit dans le livre que vous devrez lire, mais pouvoir s'entraîner quand on veut, comme on veut, sans être jugé par le regard des autres, c'est quand même bien agréable. D'ailleurs, je me rappelle que lorsque j'allais en salle de sport (avec la contrainte des horaires d'ouverture) je devais attendre mon tour pour utiliser les machines que je voulais et ceux qui venaient dans ces salles de sport y allaient plus pour draguer que pour s'entraîner sérieusement.

De toute façon pour bien s'entraîner, nul besoin de machines couteuses, de hammams ou de saunas, de piscines ou de cours collectifs, il suffit d'avoir un bon guide avec des fiches d'entraînement, d'haltères, d'un tapis, d'élastiques pour se muscler, d'une barre de traction et de 2 chaises. Le tout (en dehors des chaises) vous coûtera moins de 100 euros.

Comme il est indiqué, vous devez alterner des périodes de musculation pendant lesquelles vous stresserez vos muscles et des périodes de repos pour laisser aux muscles le temps de se reconstruire. Et bien entendu, observer un régime alimentaire pauvre en sucres et en graisses.

Certains s'entraînent 3 jours par semaine, d'autres se concentre chaque jour sur un seul groupe musculaire afin de laisser aux autres muscles le temps de se reconstruire. Je pense que tout ça est affaire de goût, l'important, c'est de trouver son rythme et son plaisir. Les résultats ne tardent jamais à suivre. Pour ma part, je ferais le point avec vous une fois par semaine.

mercredi 9 novembre 2011

Encore 11 kg à perdre

Je me suis pesé ce soir : 81 kg.
Hier soir, j'ai soulevé des haltères.
Ce soir, j'ai fais le programme "Abdos faciles pour les nuls" (DVD). J'ai évité le gras et le sucré toute la journée. Je ferais encore des pompes et de la musculation ce soir.
J'espère arriver à 70 kg en janvier 2012, soit 11 kg à perdre.

mardi 8 novembre 2011

J'ai décidé de reprendre le sport

Cela faisait quelques temps que j'avais pris du ventre ainsi que des poignées d'amour. Quant à mes muscles, ils avaient disparu. J'ai donc décidé de me reprendre en main en commençant par faire au moins une heure de sport par jour. En même temps, je vais surveiller mon alimentation : moins de gras, et moins de sucre.

Cette photo a été prise aujourd'hui : 82,6 kg
Dans 1 mois, je serais plus près de 70 kg


Le défaut des régimes, c'est que l'on perd du muscle en même temps qu'on perd du gras, ce qui fait qu'on ne ressemble plus à rien, sinon à un gringalet.

En prenant du muscle et en perdant du gras, on sculpte sa silhouette. Pour cela, il faut consacrer du temps à la musculation. Pour sécher, il faut surveiller son alimentation et faire aussi des sports d'endurance comme le footing.

Comme c'est le premier jour, j'ai pris une photo de moi pour me souvenir du corps que j'ai, mais que je n'aurai plus dans 1 mois ou 2. Ce soir, je fais 82,6 kg.

Aujourd'hui, j'ai fais des pompes, des abdominaux, ainsi que l'entrainement du DVD "AB BootCamp". J'ai plusieurs DVD d'entrainement et quelques livres de sport, ce qui me permet de pouvoir me passer d'une salle de sport.

Pour ceux, qui n'ont aucune méthode de musculation, je conseille le livre ci-dessous :

lundi 2 mai 2011

Redécouvrir la marche à pied

Avant chaque été, on redécouvre son corps, corps que l'on avait caché sous les pulls pendant tout l'hiver.
Même s'il ne fait pas beau aujourd'hui, j'ai décidé de reprendre ce blog parce que nous allons bientôt ressortir les tenus d'été.

Quand je vois des personnes aller dans des salles de sport payantes pour marcher sur un tapis de course, je me dis que c'est quand même un beau gâchis. Gâchis d'autant plus grand si ces personnes utilisent leur voiture pour aller dans les salles de sport.

La marche à pied est un excellent exercice ouvert à tous : hommes, femmes, enfants, quel que soit leur âge.
Si vous êtes en ville, allez redécouvrir votre ville à pied.
Si vous êtes en campagne, allez marcher dans la forêt ou le long des petites routes.

Il est inutile de courir sur la route au risque de se faire mal aux vertèbres, marcher à son rythme pendant une ou plusieurs heures vous fera le plus grand bien.

D'autre part, soignez votre alimentation si vous ne le faites pas encore :
Evitez les produits gras comme les merguez et les frites, achetez du lait sans matière grasse, des yaourts à 0%, mangez le blanc de l’œuf et jetez le jaune, ne mangez plus de sauce, évitez le beurre, pas trop d'huile, préférez le poisson à la viande, faites bouillir vos aliments plutôt que de les faire cuire (mangez des patates bouillis à la place des frites), pas de gâteaux, mangez plutôt des fruits.
Plus vous aurez une alimentation sans gras, plus vite vous retrouverez un corps sans gras !