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lundi 31 décembre 2012

DHEA et mélatonine : retour sur expérience

A ceux qui veulent en savoir un peu plus sur ces 2 suppléments hormonaux, voici quelques informations :

La DHEA (hormone de la jeunesse) et la mélatonine (hormone du sommeil) sont des hormones. Une hormone ne peut pas être brevetée et n'est pas non plus un médicament. Cependant, la France en a restreint l'usage de façon à donner le temps aux laboratoires français de développer un médicament issu de ces hormones.
Les médecins ont pour consigne de ne pas en prescrire, et de toute façon, ces suppléments hormonaux ne sont pas remboursés par la sécurité sociale.
Ceci ne vous empêche pas d'en parler à des médecins français, la plupart sont à même de vous conseiller.

Premier conseil : ne pas prendre d'hormones quand on n'en a pas besoin. Cela parait évident mais il est parfois utile de rappeler des évidences. Le taux d'hormone est le plus élevé à l'âge de 25 ans. Après cela diminue progressivement.

J'ai commencé à prendre de la DHEA et de la mélatonine (achetés sur internet)  il y a plus de 10 ans (pendant plusieurs années), puis j'ai arrêté. Quand on arrête, le taux d'hormone décroit progressivement mais pour lutter contre les maladies ou simplement les dangers de l'hiver on a besoin d'avoir un bon taux d'hormones. Cela faisait un mois que j'avais des migraines, des douleurs à la tête et à la nuque et des problèmes pour dormir. Depuis quelques jours j'ai recommencé à prendre de la DHEA et de la mélatonine et je n'ai plus aucune douleur. 

Pour m'endormir, la mélatonine est efficace (à prendre juste avant de se coucher entre 1 et 3 mg) mais cela ne vous empêchera pas de vous réveiller. Certaines personnes associent la mélatonine à un hypnotique (le donormyl) mais même si c'est efficace, les médicaments ont souvent des effets secondaires nuisibles. Avec le donormyl vous vous réveillerez dans le cirage (à moindre de prendre 1/2 comprimé). 
Un laboratoire pharmaceutique français (ainsi que des laboratoires non français) a développé un comprimé de mélatonine a double effet (un peu l'effet kiss cool). 3 mg de mélatonine en couche externe pour vous endormir de suite, et le reste en couche interne pour vous tenir endormi (libération lente / effet prolongé), soit 10mg de mélatonine en tout afin de vous faire passer une bonne nuit plein de rêves et sans effets secondaires.
Notez que la sécrétion endogène de mélatonine n’est pas affectée par la prise, même régulière, de mélatonine. Ce qui signifie que ce n'est pas parce que vous allez consommer des suppléments hormonaux que votre corps fabriquera moins d'hormones.

Par le passé, je me suis déjà soigné à la DHEA quand la médecine traditionnelle était inefficace. Je ne dis pas que cette hormone est le remède miracle mais elle a le don de supprimer des douleurs qui sont en fait dû au vieillissement du corps. 

Les médecins ont tendance à prescrire des antidouleurs (doliprane et autres) et à augmenter les doses quand le patient se plaint que les douleurs continuent. Hors, il faut pas dépasser plus de 6 grammes de paracétamol par jour et beaucoup de décès dans le monde ont pour cause un abus de paracétamol. Contrairement aux anti-inflammatoires non stéroïdiens et notamment à l'aspirine, le paracétamol est dépourvu de propriétés anti-inflammatoires.
Le paracétamol est le médicament le plus prescrit en France. En cas de surdosage, le paracétamol est très toxique pour le foie et il est chaque année responsable de décès par hépatite fulminante. Exemple : le tragique décès du joueur du Raja de Casablanca : Zakaria Zerouali. Zakaria Zerouali est décédé à l'âge de 33 ans à Casablanca le 3 octobre 2011, après une hospitalisation de 30 heures suite à une intoxication médicamenteuse qui a fini par détruire son foie. D'après le médecin du Raja de Casablanca, le latéral gauche du Raja a fait une intoxication du foie par médicaments après avoir consommé trois boîtes de paracétamol en 24 heures pour traiter une fièvre.
Sur de longues périodes, les doses efficaces (quatre grammes par jour) peuvent devenir des doses toxiques, et provoquer des lésions hépatiques permanentes. Bref, le paracétamol est un médicament qui ne peut être pris qu’occasionnellement et en respectant à ne pas dépasser les doses prescrites.

Quand je prenais de la DHEA et de la mélatonine, je n'avais plus besoin de prendre des médicaments (attention, la DHEA et la mélatonine nuisent gravement à la consommation de médicaments). Aujourd'hui que j'ai repris la consommation de ces 2 suppléments hormonaux, je n'ai plus besoin de médicaments.

Mon deuxième conseil : si vous pensez avoir besoin de l'une ou l'autre de ces hormones, consommez toujours des doses faibles : 25mg à prendre le matin pour la DHEA (la dose de 50 mg devrait être réservée aux personnes de plus de 65 ans) et de 1 à 3 mg de mélatonine à prendre le soir juste avant de vous coucher.

Mon dernier conseil : n'achetez pas ces produits n'importe où. Préférez les grandes marques et les sites internet connus. Vous devez prendre de la mélatonine de synthèse et non de la naturelle. La naturelle comporte de grands risques puisque faite avec des glandes animales. De toute façon, les grandes marques de mélatonine ne contiennent que de la mélatonine de synthèse, seules des préparations faites en pharmacie risquent de comporter de la mélatonine naturelle.

Même si j'ai lu beaucoup de revues scientifiques sur le sujet, je n'hésite pas à demander conseils aux médecins. Bien sûr, ils ne sont pas tous d'accord, mais cela ne doit pas être un prétexte pour ne pas prendre conseil auprès de votre médecin. Personnellement je ne me contente pas d'un seul avis.

Pour terminer : une alimentation saine riche en légumes, fruits, poissons et la pratique régulière d'une activité physique est nécessaire pour rester en bonne santé. D'autres suppléments alimentaires comme l'acai (la baie brésilienne) peut vous aider à rester en forme. Il existe aussi un tapis d'acupression permettant de soulager les douleurs (exemple mal au dos) et de se détendre mais j'en parlerai dans un autre post.

Vous pouvez acheter les produits anti-âge sur les sites internet de Anastore et de Biovea

samedi 29 décembre 2012

La DHEA et la mélatonine

Aujourd'hui, j'ai commencé à reprendre de la DHEA (25mg le matin). J'en avais marre d'être malade chaque hiver. Les maux de tête et les articulations du cou me faisaient mal, j'avais arrêté la boxe thaï et la musculation. J'ai 50 ans et je n'ai pas envie de subir les effets de la vieillesse ou en tout cas pouvoir les retarder le plus longtemps possible. Ce soir, je vais prendre 1mg de mélatonine pour mieux dormir.
J'ai déjà pris par le passé de la mélatonine et de la DHEA et j'avais arrêté d'en prendre parce que je pensais pouvoir m'en passer et parce que mon corps était en super forme mais aujourd'hui les douleurs ont recommencé et les médicaments prescrits par les docteurs comme les antidouleurs et les anti-inflammatoires ne font qu'essayer de calmer les douleurs. Même si les médicaments sont utiles, ils ont souvent des effets secondaires, ce qui n'est pas le cas des hormones comme la DHEA et la mélatonine prisent à faibles dose et en toute connaissance de cause (en parler avant à un médecin).
En tout cas, je vais pouvoir reprendre le sport et pratiquer à nouveau comme un jeune homme de 30 ans.

Vous pouvez acheter les produits anti-âge sur les sites internet de Anastore et de Biovea

jeudi 27 décembre 2012

La médecine en France

Depuis plusieurs semaines, j'ai mal au cou, derrière la tête et parfois au front. Le premier médecin généraliste que j'ai vu m'a donné des Efferalgan. Le deuxième généraliste m'a donné des Doliprane et des anti-inflammatoires. Comme le traitement du premier médecin généraliste ne soignait pas la cause, j'ai décidé de dormir sur un oreiller ergonomique ce qui m'a apporté un mieux être. J'ai toujours des douleurs derrière la nuque et les analyses de sang que j'ai effectué n'ont rien révélé.
Tout ça pour dire que la médecine en France n'est pas très fiable et qu'il vaut mieux consulter plusieurs médecins afin d'avoir plusieurs avis et parfois un meilleur traitement.
Je suis assez partisan de l'auto-médicatentation mais je me méfie des effets secondaires des médicaments. Par le passé, j'ai pu constater que les médecins n'ont pas la science infuse et qu'il leur arrive de se tromper. Pour autant, quand vous avez un problème, vous devez consulter un médecin, ne serait ce que pour avoir un avis médical. Ensuite quand le traitement se révèle inefficace, on peut se tourner vers d'autres médecines ou faire d'autres analyses.
Hier j'ai mangé des crevettes (qui je suppose n'étaient plus fraiches) et j'ai vomi comme un malade. J'ai passé presque toute la journée au lit et je n'ai pas dormi de la nuit (je crois que je vais renoncer aux fruits de mer, trop de risques). Aujourd'hui je suis juste à plat et j'ai toujours un peu mal derrière la nuque. Je vous dirais la suite sur ce blog mais d'après ce que j'ai vu sur les forums, la médecine en France est loin d'être une science parfaite et beaucoup de malades restent des malades.

jeudi 1 novembre 2012

Mincir par le sport

Si vous souhaitez mincir uniquement par le sport - sous modifier votre régime alimentaire - vous ne pourrez pas vous contenter de 2 séances par semaine, mais plutôt 5 séances de sport par semaine. Or la plupart des clubs sportifs comme le karaté, le judo, la boxe Thaï, le Ju-Jitsu, etc. n'offrent que 2 séances par semaine. Pour ma part mon club de boxe thaï propose 2 heures le mardi et le jeudi soir, ce qui est insuffisant pour mincir (malgré la quantité importante de dépense physique) mais il faut du repos pour se remettre des blessures dues aux combats. Pour ma part, je suis également inscrit au club de musculation qui est ouvert 5 jours sur 7 (sauf pendant les vacances). Le reste du temps, je fais un peu de musculation chez moi ou du footing dehors. Ainsi, je fais assez de sport pour pouvoir manger ce que je veux.
Si vous ne pouvez pas faire 5 séances de sport par semaine comme moi, vous devrez associer votre activité sportive à un régime alimentaire adapté (faible en sucre et en matière grasse), et surtout n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau chaque jour, y compris pendant votre activité physique.

dimanche 30 septembre 2012

Mincir pour tous



Beaucoup d’auteurs de régimes amincissants sont des docteurs qui ne parlent jamais de leur expérience personnelle parce qu’ils n’ont sans doute jamais testé les recettes qu’ils proposent.
Je ne suis pas médecin, mais j’ai testé sur moi des recettes de bon sens pour mincir tout en améliorant sa musculature. Non seulement je suis devenu plus mince rapidement (en 1 mois) mais j’ai conservé assez facilement cette nouvelle silhouette les mois suivants.
Aujourd’hui mon défi consiste à garder à tout jamais ce corps mince et relativement musclé que j’ai obtenu et faire profiter de mes conseils ceux qui le souhaitent.
Si mon livre peut vous aider, sachez que des conseils personnalisés peuvent vous être donné si vous en sentez le besoin.
Ma problématique n’est pas forcément la même que la vôtre si vous êtes une femme ou si vous êtes plus jeune ou plus âgé que moi ou si vous avez plus ou moins de kilos à perdre.
Mon expérience que je relate dans ce livre peut vous aider parce qu’elle est accessible à tous. Quand j’ai perdu du poids le 1er mois de cette expérience, je ne suis pas allé dans une salle de sport et je n’ai rien pratiqué que vous ne pouvez pas pratiquer vous-même. Pour la nourriture, je n’ai rien acheté de cher, bien au contraire. Le régime que je conseille est économique et facile à suivre pour peu qu’on ait un peu de volonté.
Ce qui est important, c’est d’avoir une alimentation diététique en même temps qu’une activité physique quelle qu’elle soit.

jeudi 24 mai 2012

Perdez 5 Kg ou 6... ou 8... Nos solutions testées par des coureurs


Runner’s World arrive en France ! Ce magazine, leader mondial du running, est déjà présent dans 12 pays dont l’Allemagne, la Grande Bretagne, le Mexique ou encore l’Italie. Il s’adresse à tous les profils de coureurs : débutants, marathoniens, jeunes mamans soucieuses de retrouver la ligne, retraités actifs… On y trouve à la fois des rubriques pratiques (conseils d’entrainement, pages nutrition, shopping) et des articles sur la grande communauté que représentent les coureurs : témoignages, questions/réponses à des experts, profils de coureurs atypiques.

dimanche 13 mai 2012

Du trek en ville

Quand j'étais petit, je faisais de longues marches dans la campagne. Ce n'était pas très amusant.
Aujourd'hui, je fais du trek en ville, c'est beaucoup plus drôle.

Voici ma méthode : je prend le bus et je me laisse conduire au terminus, puis je rentre chez moi à pied.
Comme il y a plusieurs lignes de bus, je change de bus et de direction pour varier les plaisirs. Ce qui m’amène à connaître des lieux nouveaux, ce qui est très intéressant.
Les gens ne sont pas habitués à marcher à plus de 3 kilomètres de leur domicile, aussi ils ne connaissent pas leur environnement.

Une autre façon de procéder est de marcher jusqu'à une grande surface loin de chez moi (dans une autre ville, voire un autre département), d'y faire les courses et de rentrer à la maison par les bus.

vendredi 11 mai 2012

FITNESS


Une silhouette de rêve en 4 semaines !
+ le livre :101 astuces pour avoir un ventre plat
+ un 2ème magazine

mardi 1 mai 2012

L'association CUMPS

CUMPS (association d'aide grâce à l'outil Internet)
L'association CUMPS vous aide à être visible sur internet
 et combat toutes formes de criminalité sur internet.
Nous avons l’ambition d’aider les gens

 et de créer des centres de formation un peu partout dans le monde.



Rejoignez-nous !


Donner à tous ceux qui le souhaitent une visibilité sur internet. Tout le monde peut avoir besoin de nous : particuliers, entreprises, mairies, associations, etc. Moyens mis en œuvre : sites internet, blogs, réseaux sociaux, livres, photos, vidéos, formations. Exemple : nous dénonçons les arnaques sur internet au moyen d'un blog et d'un livre (gratuit pour les adhérents).

Développer l'association CUMPS créé fin 2010 afin que celle-ci puisse être connue de tous et utilisable par tous. Le but de l'association étant de donner à tous ceux qui le souhaitent (particuliers ou entreprises) une visibilité sur internet. Cela signifie gratuité pour ceux qui ne peuvent payer ou tarif modique pour ceux qui peuvent payer.
Beaucoup de petites entreprises n'ont pas les moyens d'avoir un site internet. Nous le faisons pour elles. Beaucoup de particuliers ont besoin de formation ou d'aide pour utiliser les outils informatiques liés à l'internet. Nous les formons et les assistons. Nous pouvons favoriser l'industrie du tourisme et de l'emploi en créant des sites internet et en mettant en ligne des articles, des photos et des vidéos.
Nous ne sommes pas tous égaux face à internet. Il y a ceux qui ont les moyens de se payer un beau site bien fait et les autres. Notre association propose de donner à ceux qui n'ont pas les moyens les mêmes chances que les autres. De plus nos formations gratuites permettent d'aider ceux qui n'ont pas de travail à en trouver. Des centres de formations gratuits seront créés dans les pays pauvres mais ceci dépendra bien sûr des moyens de l'association car contrairement aux associations humanitaires qui ont pignon sur rue, nous ne sommes pas riches et nous sommes entièrement bénévoles.
Exemple de la puissance que nous pourrions avoir : 50.000 adhérents ayant chacun un blog et qui accepteraient de poster un article de l'association sur leurs blogs, cet article serait vu sur 50.000 blogs. On peut dire que cet article serait visible par tous. C'est ce genre de choses que nous nous apprêtons à mettre en place : aider les gens à construire leurs blogs (ou leurs sites internet) et les fédérer au sein de notre association afin qu'ils nous aident à aider nos prochains et à combattre ensemble l'injustice. Je dis 50.000 adhérents mais nous pourrions en avoir bien plus, un peu partout dans le monde, et qui acceptent tous de publier dans leurs blogs et dans toutes les langues du monde le même message. Cette puissance de notre association pourrait être comparée au géant Google, sauf que nous ne sommes pas froid et inhumain, nous ne sommes pas une machine à faire du fric mais une association qui a pour objectif de rendre le monde meilleur.

Les adhérents de l'association disposent actuellement des services suivants :
  1. Etre sur les sites de l'association : www.servicesenfrance.fr - www.annuairedelafrance.net - www.les-livres.com - www.les-livres.info - www.creationdesitesinternet.info/annuaire/
  2. Pouvoir écrire sur nos blogs afin de faire connaître vos produits ou vos services
  3. Avoir votre propre site internet (selon conditions, nous contacter avant)
  4. Recevoir des livres gratuitement (format PDF)
  5. Recevoir des conseils en référencement
  6. Recevoir des conseils par rapport à l'informatique ou à l'internet
  7. Prendre part aux décisions de l'association
  8. Prendre part à un grand projet visant à regrouper des milliers voire des millions de blogueurs à travers le monde.

Depuis le 1er mars 2012, le coût de l'adhésion annuelle est de :
  • 35 € pour les particuliers
  • 25 € pour les chômeurs et les étudiants
  • 65 € pour les sociétés

Adhésion ou donation, un reçu vous sera envoyé au format PDF à l’adresse email que vous nous aurez donnée. Montant ouvrant droit aux réductions d'impôt : 66% des sommes versées. Limites : 20% du revenu imposable. Vous devez justifier les versements en joignant les reçus à votre déclaration de revenus. En cas de déclaration par internet, vous devez conserver les reçus car l'administration fiscale peut les demander.

L'association CUMPS a été déclarée à la Préfecture de la Seine-Saint-Denis
sous le numéro W931008835. N° SIREN : 533 488 045

vendredi 27 avril 2012

Un nouveau blog est mis à votre disposition

Le dernier blog créé à votre intention s'appelle : http://nos-services.blogspot.fr
Vous allez pouvoir y écrire des articles afin d'y présenter vos services.
La seule condition pour devenir auteur sur nos blogs est de faire partie de l'association pour la visibilité sur internet.

Les blogs dont vous pouvez être l'auteur sont :
  1. http://1livreparmois.blogspot.fr
  2. http://association-cumps.blogspot.fr
  3. http://auteursdelivres.blogspot.fr
  4. http://cartesbancaires.blogspot.fr
  5. http://etudes-formation.blogspot.fr
  6. http://gagnerdelargentgraceainternet.blogspot.fr
  7. http://googlereferencement.blogspot.fr
  8. http://manuels-informatiques.blogspot.fr
  9. http://mesbonnesaffaires.blogspot.fr
  10. http://nos-services.blogspot.fr
  11. http://philippines-informations.blogspot.fr
  12. http://sante-forme-bonheur.blogspot.fr
  13. http://thailande-informations.blogspot.fr
  14. http://vivrelaretraite.blogspot.fr

Améliorez votre référencement grâce à notre association

Voici l'offre de l'association pour la visibilité sur internet :
  1. 10 livres offerts à télécharger gratuitement dont "L'audit de sites internet pour tous", "Être visible sur internet" et "Les bases de l'informatique et de l'internet".
  2. Être présent sur les sites internet de l'association.
  3. Écrivez vos propres articles sur des blogs de l'association.
  4. Recevoir des conseils et de l'aide pour résoudre vos problèmes liés à internet.

Rejoignez l'association CUMPS : http://www.cumps.org - http://cumps-association.blogspot.com

mercredi 25 avril 2012

Vous pouvez être auteur de nos blogs

Pour écrire des articles (signés sous votre nom) dans lesquels vous pourrez y placer des liens vers vos produits ou vos sites, vous devez être adhérent de l'association pour la visibilité sur internet. Si vous êtes déjà adhérent de notre association, envoyez votre demande par mail.

Les blogs dont vous pouvez être l'auteur sont :
  1. http://1livreparmois.blogspot.com
  2. http://association-cumps.blogspot.fr
  3. http://auteursdelivres.blogspot.com 
  4. http://cartesbancaires.blogspot.com 
  5. http://etudes-formation.blogspot.com 
  6. http://gagnerdelargentgraceainternet.blogspot.com 
  7. http://googlereferencement.blogspot.com 
  8. http://manuels-informatiques.blogspot.com 
  9. http://mesbonnesaffaires.blogspot.com 
  10. http://philippines-informations.blogspot.com 
  11. http://thailande-informations.blogspot.com
  12. http://sante-forme-bonheur.blogspot.fr 
  13. http://vivrelaretraite.blogspot.com 

D'autres blogs pourraient être créés selon vos demandes.

L'intérêt est bien sûr d'améliorer le référencement de vos sites internet et d'augmenter les ventes de vos produits (livres y compris). Notre association corrigera les éventuelles fautes de français ou apportera quelques modifications de vos textes si nécessaires.

Rejoignez l'association CUMPS : http://www.cumps.org - http://cumps-association.blogspot.com

samedi 21 avril 2012

Pourquoi marcher sur un tapis de course ?

Je vois dans les salles de gym, des gens marcher sur des tapis de courses. Ces mêmes personnes sont venues au gym en voiture aussi je me demande si c'est vraiment utile que ces gens là payent pour aller en salle alors qu'il est si facile et si économique de marcher dans la rue ou dans un parc.

Moi qui adore marcher, je ne comprend pas pourquoi les français se plaignent du prix de l'essence alors qu'ils pourraient si facilement se passer de voiture. Cela fait aujourd'hui plus de 10 ans que j'ai renoncé à la voiture et cela ne m'empêche pas d'aller faire des courses dans les grands supermarchés comme Carrefour, Auchan, Leclerc ou Cora. Souvent je vais à pied dans la ville voisine quand je souhaite changer de grandes surfaces pour faire mes courses, parfois même je me rend à pied dans une autre ville qui se trouve dans un département voisin et cela me fait faire du sport, ce qui est très bon pour la santé.

Aussi, si vous n'êtes pas malade, n'attendez pas de le devenir pour réapprendre à marcher pendant une heure ou deux afin de retrouver la forme de votre jeunesse.

vendredi 13 avril 2012

Santé, Forme et Bonheur

J'ai modifié le titre de ce blog ainsi que la description afin qu'il corresponde plus à ce que je souhaite exprimer ici : santé, forme et bonheur.

Je m'explique : j'ai déjà plusieurs blogs mais aucun de mes autres blogs ne traite de sujets aussi importants que la santé, la forme ou le bonheur, hors être en bonne santé (ne pas être malade), en forme physiquement (on peut être en bonne santé et ne pas être en forme, et surtout le bonheur car à quoi sert d'être en bonne santé si on est malheureux.

Ce sont donc de sujets qui me tiennent à cœur et qui devraient aussi vous concerner. Accessoirement je parlerai peut être un peu de politique, non pas que ce soit un sujet très intéressant mais parce que du fait que l'on vit dans une société, on est obligé de respecter des règles, des lois et ces règles et ces lois sont dictées par le pouvoir en place (le gouvernement). Certaines lois ou certains impôts sont profondément injustes et il est de notre droit de les dénoncer si on veut pouvoir vivre un jour dans un monde heureux et en paix. Ce qui est mon souhait le plus cher.

Vous pouvez participer à ce blog sous forme de commentaires.

dimanche 8 avril 2012

Les bienfaits des clubs de sport

Il m'est arrivé de dire souvent que l'on n'a pas besoin d'un club de sport pour garder la forme.

Ce qui me dérange dans les clubs de sports privés, c'est le prix de l'abonnement.
Mais j'ai trouvé un club de Fitness à Drancy qui a des prix tout à fait correct pour des abonnements d'une durée de 3 mois. 
J'ai déjà fait une séance gratuite hier : tapis de course (30 minutes), rameur (15 minutes) + vélo (20 minutes) et j'ai terminé en sueur par un appareil de musculation.
Bref, je vais y prendre un abonnement de 3 mois parce que j'apprécie de pouvoir utiliser différentes machines et de ne plus être seul pour m'entrainer.