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mercredi 6 août 2014

Entrainez-vous avec les vidéos de Fysikivideo


Vous pouvez visionner et télécharger les excellentes vidéos de Fysikivideo (il y en a plus de 100) sur YouTube afin de vous entraîner. Pour ceux qui ne savent pas comment télécharger une vidéo sur YouTube, regardez le tutoriel que j'ai posté ici.


Aujourd'hui j'ai fait un training d'une heure en appartement avec un VCD de clip vidéos, ensuite lorsque j'étais couvert de sueur, j'ai terminé avec des exercices de musculation.

Ci-dessus, une vidéo avec un kettlebell

Alors bon courage et bon entrainement !

mardi 5 août 2014

Parlons esthétique

Être mince (et musclé pour les hommes) à quoi ça sert ?
D'abord à être beau (ou belle) mais aussi à être en bonne santé.

J'ajoute ceci : pour rester jeune et en bonne santé, ne fumez pas et évitez le soleil parce que la cigarette et le soleil sont 2 accélérateurs de vieillesse.

D'ailleurs je vais vous donner une bonne adresse, celle d'un COSEM à Paris dédié à l'esthétique ou vous pouvez pour une somme raisonnable (à partir de 150 euros non remboursable par la sécurité sociale) vous faire enlever au laser une cicatrice.

Centre médical et esthétique AUBER
Médical : 01 55 56 62 51
Esthétique : 01 53 38 27 25
9, rue Boudreau
75009 Paris


En ce qui me concerne, je me suis remis à la diététique, même si je continuerai à faire quelques excès de temps en temps. Donc j'ai repris le chemin des légumes et des fruits (les légumes crus ou cuit à la vapeur ou bouillis), plus aucune friture (ou rarement), plus de porc et de mouton (ou rarement).

Voici d'ailleurs les aliments à supprimer : biscuits sucrés et gâteaux secs, sucreries, barres chocolatées, biscuits salés, le jaune d’œuf, les sodas, l'alcool (hormis quelques bières de temps en temps), les sauces, la mayonnaise et le ketchup et tous les plats industriels.

J'ai déjà fait un régime diététique dans le passé et ça a très bien fonctionné pour moi. Mais désormais, je ne veux plus faire de régime mais changer durablement mon alimentation pour le reste de ma vie afin de préserver ma santé. Lorsque j'arriverai au résultat que je souhaite, je ferais des photos de mon corps afin de vous faire partager tout ça. En attendant, n'hésitez pas à m'écrire.


Sinon, j'ai fait aujourd'hui le workout 2 de Cindy Crawford et j'ai encore vu un spécialiste au Cosem qui m'a assuré que tout était en ordre et que j'étais en parfaite santé. Donc, tous les médecins et les check-up que j'ai fait s'accordent à dire que je suis en parfaite santé et que j'ai le cœur d'un jeune homme.

J'ai de nombreux DVD et livres sur les exercices physiques : yoga, fitness, pilate, musculation, diététique mais ce n'est pas tout de disposer des outils, encore fait-il les pratiquer. Et c'est ce que j'essaie de faire désormais au quotidien.

lundi 4 août 2014

Entrainement aux Kettlebells


Aujourd'hui, je vais faire notamment un entrainement aux Kettebells, ces haltères qui comportent une anse afin d'être soulevées aisément par une main et dont la forme permet des exercices que ne permettent pas des haltères classiques. Comme ce n'est pas moi qui fait les démonstrations, je vous renvoi sur le site www.francekettlebell.com et plus précisément sur le lien suivant : www.francekettlebell.com/category/videos



Avant les exercices avec les kettlebells, j'ai fait le workout 1 avec la délicieuse Cindy Crawford qu'on peut trouver aujourd'hui en DVD et qui était disponible dans les années 80 en cassette vidéo. Cindy est l'une de mes mannequins préférées. Hier j'ai couru pendant 1 heure, puis j'ai fait de la natation mais je préfère une séance de training avec Cindy.


Aujourd'hui, je fais moins de 80 kilos et j'ai encore du travail à faire en matière d'entrainement physique et de diététique. En matière d'alimentation, voici ce que je dois supprimer : les surgelés industriels, les sodas et les jus de fruits industriels, les boissons alcoolisées, les plats préparés industriels, les desserts, les salades de légumes frais industrielles, les soupes industrielles, les charcuteries, les mayonnaises, ketchup et sauce industrielles.


Après l'effort, le réconfort, j'ai préparé ce matin 2 tartes au chocolat que je vais déguster cet après-midi avec mes enfants. Celle de gauche est aux poires, chocolat noix de coco avec beurre et crème liquide, le tout cuit au four alors que celle de droite contient juste du chocolat, noix de coco, crème liquide et n'a pas été cuite au four (à part la pâte bien sûr).