samedi 10 octobre 2015

Séance d'entrainement avec kettlebell

J'ai déjà parlé sur ce blog de ces haltères avec poignée qui viennent tout droit de Russie. J'en ai 2 chez moi : un de 9 kilos et un autre de 12 kilos. Je m'échauffe avec celui de 9 avant de passer à celui de 12. Je ferais l'entrainement ci-dessous ce soir lorsque la télé sera libre. Ce matin, j'ai fait un jogging au stade.



Séance d'entrainement avec les parallettes (et non les Lebert EQUALIZER)

Mea culpa. J'ai confondu les parallettes avec les Lebert Equalizer (mais je ne suis pas le seul à faire cette confusion). J'ai des Lebert Equalizer (c'est grand) mais pas encore des parallettes elles sont petites et permettent d'autres types de mouvements. Évidemment, si vous avez des kilos en trop (comme moi en ce moment) vous ne pourrez pas faire tous les mouvements que fait cet athlète.



Je vous conseille pour vous détendre de faire aussi une séance par jour de yoga ou de Pilates
Pilates
Séance de Pilates


abdominaux
N'oubliez pas aussi de travailler les abdominaux au moins une fois tous les 2 jours

Je précise qu'à l'exception du jogging et du tennis, je pratique toutes mes activités physiques chez moi et je dispose de tout le matériel et les vidéos nécessaires pour cela.

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