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lundi 30 mai 2016

Maigrir vite et bien

Thierry Cumps
J'ai emprunté le titre de mon article à un site internet : www.maigrir-viteetbien.com
J'ai toujours été intrigué par ceux qui offrent des ebooks gratuits et qui au final vous vende une méthode. Personnellement, je préfère annoncer d'abord le prix plutôt que de le cacher à la fin d'un argumentaire de plusieurs pages.

Contrairement au titre racoleur de mon article, je ne vais pas ici vous expliquer comment maigrir vite et bien mais plutôt vous inviter à me contacter par email ou à me laisser des commentaires sur vos souhaits ou votre expérience personnelle.

Aujourd'hui je pèse 74,6 kg pour 1,75 m. Tour de taille : 38.
Je pourrai descendre jusqu’à 71 kg (je l'ai déjà fait) mais j'aime manger et je suis plutôt en phase de prendre du muscle, aussi un régime risquerait de contrarier ma prise de muscle.

Il existe tellement de façon de maigrir que je ne vais pas les énumérer ici surtout que j'en ai déjà parlé sur ce blog. Il faut d'abord avoir la volonté de perdre du poids, ensuite vous avez l'abondance des méthodes même si je préfère celle-ci : augmenter les dépenses physiques et se nourrir mieux (de façon plus saine).

Le propos de cet article est plutôt de vous proposer mon coaching gratuit à tous ceux qui veulent perdre du poids. En effet, selon votre âge, votre sexe et vos ambitions personnelles, vous ne devez pas forcément utiliser la même méthode.

Depuis des années, j'ai l'habitude de tester des trucs sur mon corps et je sais ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Maintenant, j'aimerai tester sur vous mes conseils.

J'ai déjà publié des livres sur le sujet mais je compte en publier un nouveau et vos expériences seraient un atout pour mon nouveau livre.

Aussi, que vous voulez perdre du poids ou que vous en avez déjà perdu, j'aimerai avoir vos témoignages et je suis prêt à vous donner des conseils si vous le souhaitez.

N'hésitez pas à m'écrire et à me poser des questions en passant par l'email de mon association cumps.association@gmail.com
Et si vous habitez près de chez moi (j'habite au Bourget - 93350), on pourrait même discuter ensemble.

Pour terminer, je dirais que je suis très curieux, que je m'intéresse à tout et que je suis très ouvert d'esprit. J'aime aider les gens et je pense que nous avons tous besoin les uns des autres.

N'hésitez pas à me contacter.
Thierry Cumps

jeudi 26 mai 2016

Les whey que je préfère

Si vous ne savez pas ce qu'est la whey, rendez-vous ici !

Je prend régulièrement de la whey depuis octobre 2015. 
Auparavant, il m'était déjà arrivé de prendre de la whey lorsque je voulais perdre du poids et je dois dire que cela aide vraiment.
Aujourd'hui, le but est plutôt de m'assurer de prendre de la masse maigre (être musclé et sec pour avoir un physique agréable). Aussi j'en prend toujours après une séance de musculation (5 fois par semaine) et parfois avant la séance et parfois aussi pendant une collation.

Au début je prenais de la whey au goût vanille ou au goût chocolat car bien souvent il n'y a pas d'autre choix disponible dans les grandes surfaces, les salles de sport ou les boutiques de sport.

J'estime que la plupart des grandes marques de whey sont efficaces pour aider à prendre du muscle ou à perdre du gras, mais bien souvent le problème réside dans le goût.

Exemple, il me reste encore de la caséine de la marque Aptonia (vendue à Décathlon) au goût chocolat et le goût est juste acceptable (il y a pire mais il y a meilleur).
Note : la caséine n'est pas une whey même si ça ressemble à de la whey. Il s'agit de protéine à diffusion lente. Je prend rarement de la caséine, quelque fois avant d'aller à la salle mais jamais après la musculation car à ce moment là on a besoin de protéine à diffusion rapide (la whey).

J'ai testé plusieurs marques et plusieurs goûts différents et je vais continuer à tester différentes whey afin de vous dire lesquelles je préfère. Même si je sais que nous n'avons pas forcément les mêmes goûts.

Voici les whey que je préfère aujourd'hui :

Orange - Passion fruit de Olimp Sport Nutrition


Banana flavor de Scitec Nutrition

Banana flavor de Scitec Nutrition chez Nutridiscount ou chez Fitness Boutique

whey


L'impact whey protein à la banane naturelle est pour moi la meilleure whey de Myprotein.

whey protéine


J'ai gouté 2 fois l'impact whey protein à la myrtille de Myprotein et je la trouve plutôt bonne. J'ai aussi aimé l'impact whey chocolat caramel de la même marque.

Je mettrai à jour cet article dés que j'aurai goûté d'autres whey aussi bonnes que celles ci-dessus.

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps
www.cumps.org

lundi 23 mai 2016

Que prendre avant l'entrainement ?

Aujourd'hui, c'est lundi, le jour des pecs.
Avant de partir à la salle de sport, je vais prendre un shaker avec 30 grammes de caséine, une gélule de BCAA et une de créatine, un 1 gramme de taurine. 
Mais cette fois ci, je vais essayer un échantillon offert par Olimp Sport nutrition, le Redweiler (rip your muscles up). 

Redweiler

J'ai déjà dit que je n'étais pas amateur de booster, mais il faut bien que je teste ces produits. La dernière fois que j'ai essayé un booster, j'ai trouvé que le goût était trop chimique, franchement mauvais, et que loin de nier son efficacité, je pense que c'est dangereux d'utiliser des booster pour quelqu'un de mon âge. Je préfère prendre un shaker de whey ou de caséine ou un petit repas avant d'aller au sport.

Mes premières impressions sur le pre-workout Redweiler :
Ce goût coca-cola a plus le goût d'un cola chimique très mauvais et je n'arriverai pas à le boire entièrement. Même si je ne doute pas de son efficacité, le goût très acide et très chimique suffira à en rebuter plusieurs. Je met en garde ceux qui ont des problèmes cardiaques contre l'usage de ce genre de booster (y compris la boisson Red Bull). Un excès de caféine et autres produits excitants va peut-être vous booster lors de l'entrainement mais va fatiguer inutilement votre cœur et au final vous ne pourrez poursuivre l'entrainement sportif sur le long terme. Mieux vaut bien s’approvisionner en protéines et glucides complexes afin de pouvoir tenir une séance de musculation d'environ 1h30.
J'ai d'autres sachets de booster qui m'ont été offert (comme le super nova de Biotech USA) et cela m’embête de les jeter mais je ne veux pas que mon cœur s'emballe en pleine séance de musculation.
Le pre-workout Redweiler (comme les autres booster) sont idéals pour des jeunes en pleine forme qui veulent aller s'éclater toute la nuit en discothèque. Avec la musique et le booster qui coule dans mes veines, mon corps est en train de bouger tout seul indépendamment de ma volonté.
Lors d'une entrainement sportif, si vous sentez que votre cœur s'emballe, que votre tête tourne et que vous risquez de tomber dans les pommes, allongez vous rapidement sur le dos et attendez que cela passe (cela peut prendre 5 minutes ou plus).

Scitec Nutrition
Une fois la séance de musculation terminée, je prendrai dans les vestiaires (comme la plupart de ceux qui s'entrainent) un shaker de whey et ce sera un sachet de 100% whey protein professionnal (goût banane) de Scitec Nutrition.

Après la séance de gym :
A l'opposé du booster au goût chimique de cola, la whey de Scitec Nutrition au goût banane était une vraie tuerie (doux, sucrée avec un vrai goût de banane). J'ai adoré.
J'ai senti un trop plein d'énergie après l’absorption du booster mais je ne recommande pas son usage pour 2 raisons : 1) les risques pour le cœur et 2) le fait que lors d'un usage régulier, son efficacité sera fortement amoindrie.
N'oubliez pas de toujours boire beaucoup d'eau, avant, pendant et après l'entrainement (et tout au long de la journée), surtout si vous prenez de la créatine ou de la whey.

Note : la caséine est une protéine à absorption lente alors que la whey est une protéine à absorption rapide. Aussitôt la séance de musculation terminée, il est très intéressant de boire un shaker de whey. Alors que la caséine sera utilisée avant un entrainement de longue durée. Exemple un marathon ou une séance de CrossFit.
Boire un shaker de whey ou de caséine peut provoquer des gaz et des envies d'aller à la selle.

Ajout le 24/05/2016 :
Je ne testerai plus les booster (pre-workout). J'en ai encore essayé un (le super nova de Biotech USA) en le diluant dans un litre d'eau (au lieu de 200ml d'eau) et j'ai encore dans la bouche cet horrible goût chimique de melon. Je n'ai bu qu'un quart de la bouteille avant de la vider. Les booster, c'est définitivement pas mon truc. Je sens une dilatation des vaisseaux sanguins, une accélération des battements de mon cœur et j'ai l'impression de perdre le contrôle de mon corps, ce qui est très désagréable. J'en ai parlé à mon coach Stéphane qui est lui aussi assez opposé à la prise de booster car ils sont soient inefficaces, soient trop excitants et donc dangereux pour le corps.
J'ajouterai que je suis sans doute intolérant à la caféine (je ne prend jamais de café noir) et une dose de caféine élevée chamboule mon métabolisme. Il est possible que les effets des booster sur vous ne soient pas les mêmes que sur moi.


COMMENT choisir son BOOSTER en musculation ?


Test complement alimentaire: Booster C4 Cellucor

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps