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mercredi 25 janvier 2017

Sculptez vos abdos avec la méthode Systema

Le systema est un art martial russe utilisé par les Spetsnaz (Спецназ) : multiples groupes d'intervention spéciaux de la police, des ministères de la Justice et des Affaires intérieures russes, du FSB et du SVR ainsi que de l'armée russe.
Le systema est basé sur la respiration : on inspire par le nez et on expire par la bouche. La respiration permet d'encaisser des coups de poings, de masse ou de fouet. On expire par la bouche lorsqu'on frappe. On pratique la respiration systema lorsqu'on fait des pompes lentement et décontracté sur les poings (sur un sol dur ou sur le corps d'un partenaire).
Le systema est terriblement efficace et les coups sont pratiquement invisibles par nos adversaires.
Mais le systema est aussi une philosophie : on évite de casser les articulations de l'agresseur (sauf s'il le mérite) et on l'aide à se relever lorsqu'on le met par terre ou hors d'état de nuire.


Sculpter ses abdos

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps


Spetsnaz - Hand To Hand Combat

mardi 17 janvier 2017

Rendez-vous au salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars.

salon Body Fitness 2017 du 17 au 19 mars

J'y serais et j'espère que vous aussi. C'est aussi l'occasion d'acheter deux pots de whey pour le prix d'un (sur certains stands). J'ai un stock de whey Myprotein mais plus de whey orange - passion d'Olimp sport nutrition.

Si vous avez pris du poids pendant les fêtes, pensez à faire du cardio (ce matin j'ai fais 1 heure de stepper avant d'attaquer les bras). Et surtout mangez des légumes (même en boite) et du blanc de dinde ou du poisson avec des légumes. Ci-dessous thon à l'huile d'olive avec flageolets verts et quelques cacahuètes.

thon à l'huile d'olive et flageolets verts

Portez-vous bien !
Thierry Cumps


Tibo InsHape année 2016