mercredi 25 janvier 2017

Sculptez vos abdos avec la méthode Systema

Le systema est un art martial russe utilisé par les Spetsnaz (Спецназ) : multiples groupes d'intervention spéciaux de la police, des ministères de la Justice et des Affaires intérieures russes, du FSB et du SVR ainsi que de l'armée russe.
Le systema est basé sur la respiration : on inspire par le nez et on expire par la bouche. La respiration permet d'encaisser des coups de poings, de masse ou de fouet. On expire par la bouche lorsqu'on frappe. On pratique la respiration systema lorsqu'on fait des pompes lentement et décontracté sur les poings (sur un sol dur ou sur le corps d'un partenaire).
Le systema est terriblement efficace et les coups sont pratiquement invisibles par nos adversaires.
Mais le systema est aussi une philosophie : on évite de casser les articulations de l'agresseur (sauf s'il le mérite) et on l'aide à se relever lorsqu'on le met par terre ou hors d'état de nuire.


Sculpter ses abdos

Prenez soin de vous !
Thierry Cumps


Spetsnaz - Hand To Hand Combat

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