dimanche 18 mars 2018

Mon rééquilibrage alimentaire en photos (9ème jour)


Je me pèse à jeun. Je prend le tour de taille autour du nombril, là où c'est le plus gros.

Comme je travaille de nuit en ce moment, ça complique tout. Je ne peux plus manger à heures fixes, ni me faire cuire ce que je veux.

Je compte mettre sur ce blog des photos de tout ce que je mange pendant 3 mois car dans 3 mois j'aurai atteint mon poids idéal et j'aurai alors la forme athlétique.
Pour connaître le programme que je vais suivre, rendez-vous sur : http://www.formeathletique.com
Ce n'est pas parce qu'on veut perdre du gras, qu'on ne doit plus prendre plaisir à manger !

Pour schématiser, le secret réside dans une alimentation saine : diminuer les quantités (la pomme de votre main) et améliorer la qualité des plats que vous mangez (diminuez tous les glucides, mettez des légumes de différentes couleurs dans vos assiettes). Bien sûr je schématise mais vous trouverez plus d'informations en cliquant ici !

Lorsque je travaille la nuit, j'ai souvent du mal à avoir mon quota de sommeil, aussi je n'arrive pas à perdre du poids ou à faire du sport quand je suis en manque de sommeil. Je rappelle que les 3 piliers d'une bonne santé sont : l'alimentation saine, du sommeil de qualité et de l'activité physique.

Pour le repas de la journée, j'ai pris 2 œufs à l'huile de coco et au curcuma et une soupe de légumes.

J'aime les œufs au plat parce que c'est bon et que c'est vite fait.
Saviez-vous que les œufs font partie d’une alimentation saine et équilibrée? Les œufs sont remplis de nutriment, ils sont abordables et peuvent facilement remplacer les viandes et les céréales à tout moment de la journée.
Les recherches actuelles démontrent que le cholestérol contenu dans les œufs a très peu d’effet sur le taux de cholestérol sanguin, et des études démontrent qu’il n’y a aucune relation entre la consommation d'œufs et l’augmentation du risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral. Source.


J'aime les soupes de légumes faites soit-même avec du potiron, des patates douces, des carottes.
Mais j'aime aussi toutes sortes de soupes de légumes.

Je vais manger ce soir et cette nuit 2 yaourts à 0% de mg et je prendrai un shaker de whey. 

Revenez chaque jour ici pour voir ce que j'ai mangé.


N'hésitez pas à m'écrire.

http://thierry-cumps.blogspot.fr/p/lauteur-de-ce-blog.html

CUMPS (association d’aide grâce à l’outil Internet)

Association loi de 1901
Siège social : 4 rue Charles-Emile Paris – 93350 Le Bourget
L’association CUMPS vous aide à être visible sur internet et combat toutes formes de criminalité sur internet.
Nous avons l’ambition d’aider les gens et de créer des centres de formation un peu partout dans le monde.
Déclarée à la Préfecture de la Seine-Saint-Denis sous le numéro W931008835.
N° SIREN : 533 488 045 – N° d’enregistrement à la CNIL : 1587474

Aucun commentaire: