vendredi 23 mars 2018

Mon rééquilibrage alimentaire en photos (14ème jour)


Je me pèse à jeun. Je prend le tour de taille autour du nombril, là où c'est le plus gros. Je compte mettre sur ce blog des photos de tout ce que je mange pendant 3 mois car dans 3 mois j'aurai atteint mon poids idéal et j'aurai alors la forme athlétique.

Transformez-vous de Kevin Aziosmanoff
Pour schématiser, le secret réside dans une alimentation saine : diminuer les quantités (la pomme de votre main) et améliorer la qualité des plats que vous mangez (diminuez tous les glucides, mettez des légumes de différentes couleurs dans vos assiettes). Bien sûr je schématise mais vous trouverez plus d'informations en cliquant ici !

Lorsque je travaille la nuit, j'ai souvent du mal à avoir mon quota de sommeil, aussi je n'arrive pas à perdre du poids ou à faire du sport quand je suis en manque de sommeil. Je rappelle que les 3 piliers d'une bonne santé sont : l'alimentation saine, du sommeil de qualité et de l'activité physique.

Qu'est ce qu'une alimentation saine ?
C'est choisir les aliments que l'on consomme en fonction de leurs qualités nutritives et des bienfaits apportés au corps humain. Exemple : consommer des aliments bio, des légumes, de la viande blanche, des œufs, du poisson, des amandes non salées, de l'huile d'olive, de l'huile de noix, etc. Pour faire simple, manger en quantité raisonnable des bonnes protéines, des bons glucides, des bons lipides et des légumes.
Vous pouvez très bien être mince parce que votre métabolisme brûle les aliments que vous consommez ou parce que vous surveillez votre apport calorique et avoir du cholestérol et du diabète parce que vous mangez de la merde.

L'application "Le secret du poids" permet de contrôler la quantité de calories prises dans la journée". 
Le problème est que cette application ne fait aucune différence entre 1000 calories de merde et 1000 calories de bonne nourriture. Pour cette application, il n'y a aucune différence entre les différentes sortes de calories. Ainsi, vous pouvez ruiner votre santé tout en pensant faire les choses bien puisque vous ne dépassez pas le nombre de calories autorisées dans la journée. Pour moi, cette application n'a aucun intérêt puisque 1000 calories de pain blanc n'ont rien à voir avec 1000 calories de blanc de dinde.
J'ajouterai qu'aucun individu ne brule le même nombre de calories chaque jour. Cela dépend essentiellement de l'activité physique que vous aurez eu dans la journée.

Ce matin, j'ai pris un bol de ma soupe au potiron et à la carotte.

Mon repas de midi : salade à l'huile d'olive avec olives, mozzarella, œuf coco au curcuma et au poivre.

Pour le gouter, chocolat au lait avec lait écrémé
Ainsi qu'un yaourt à 0% de mg

Mon repas du soir : reste de couscous, avec champignons frits, tomate et brocoli à l'huile d'olive.

J'ai préparé de la soupe avec du butternut, une patate douce, une pomme de terre, et 2 carottes. J'ai mais 3 au frigo et 3 dans le congélateur. Je l'ai gouté, elle est très bonne.

Revenez chaque jour ici pour voir ce que j'ai mangé.

Ci-dessous, une partie de mon matériel de musculation

tableau pourcentage matière grasse


N'hésitez pas à m'écrire.

http://thierry-cumps.blogspot.fr/p/lauteur-de-ce-blog.html

CUMPS (association d’aide grâce à l’outil Internet)

Association loi de 1901
Siège social : 4 rue Charles-Emile Paris – 93350 Le Bourget
L’association CUMPS vous aide à être visible sur internet et combat toutes formes de criminalité sur internet.
Nous avons l’ambition d’aider les gens et de créer des centres de formation un peu partout dans le monde.
Déclarée à la Préfecture de la Seine-Saint-Denis sous le numéro W931008835.
N° SIREN : 533 488 045 – N° d’enregistrement à la CNIL : 1587474

Aucun commentaire: