Je me suis intéressé aux diverses choses qui nous font vieillir plus vite et je vais vous donner mon classement.
1) Je placerai en premier le stress.
Le stress peut nous faire perdre les cheveux, nous mener parfois au suicide et raccourci notablement notre espérance de vie. Pour y remédier, on peut prendre régulièrement du magnésium. Moi-même, j'en prends.
On peut aussi pratiquer le yoga ou la méditation.
Boire beaucoup de café n’est pas bon pour la santé, car cette boisson génère une augmentation du taux de cortisol, ladite «hormone du stress», accélère le vieillissement, l’opacité du derme et des dents. De plus, le café déshydrate le corps et cause l’insomnie. Il est recommandé de ne pas en boire plus d’une tasse par jour.
2) L'alcool
L'alcoolisme fait des ravages sur les visages des personnes qui en abuse, mais également sur leurs organes internes.
La consommation excessive d'alcool modifie la composition des télomères (extrémités des chromosomes permettant de protéger la séquence d'ADN) et accélère le vieillissement, selon les résultats d'une étude présentée lors du 40e congrès annuel de la «Research Society on Alcoholism».
Je n'ai aucun remède à cela, sinon de ne plus boire d'alcool ou se limiter à un verre maximum par jour.
3) Le tabac
Fumer accélère le vieillissement de votre peau, et cela se voit : les rides sont plus marquées, la peau perd de son élasticité, le teint est plus terne. La nicotine entraîne également une diminution de la quantité d’œstrogènes, ce qui pourrait favoriser un vieillissement cutané prématuré chez la femme. Avec l’âge, le vieillissement de la peau chez les fumeurs est accéléré par rapport à l’âge réel.
Tout comme l'alcool, je recommande d’arrêter purement et simplement de fumer.
4) Le sucre
L’ingestion de sucre blanc ou raffiné, et de produits riches en sucres sont à l’origine de la glycémie.
Le sucre est mauvais car il fait grossir, provoque des diabètes, et vieillit le corps.
Le pain blanc, le riz blanc, les farines blanches sont à bannir car ils contiennent beaucoup de sucres mais également le blé (raffiné et complet). Dans ce cas-ci, le processus en cause est la glycation qui entraîne des dommages aussi bien externes qu’internes. Nous entendons rarement dire que le blé est mauvais pour la santé, cependant, il a été prouvé que même le blé complet n’est pas bénéfique, car il contient beaucoup d’hydrates de carbone qui augmentent encore plus notre taux de glucose que le sucre de table. Le pain, les pâtisseries et tous les autres produits qui sont cuits au four provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang. De plus, lorsque nous achetons des produits à base de farine, nous consommons des produits chimiques cancérigènes. Évitez les frites et les aliments des fasts foods, car ils contiennent souvent du blé.
Le maïs tout comme pour le blé accroît le taux de sucre dans le sang.
L'O.M.S. recommande de ne pas dépasser plus de 25g de sucre par jour.
5) Le sel
Consommer beaucoup de sel participe non seulement au vieillissement du corps, mais aussi au développement de maladies, à la destruction des tissus et des cellules, altérant ainsi son métabolisme et sa biochimie. Le sel entraîne des inflammations, la rétention d’eau, et affecte l’élastine, c’est pourquoi la peau n’est plus aussi lisse qu’avant.
Évitez de saler vos aliments, ceux-ci contiennent déjà assez de sel comme cela. Ajoutez plutôt des épices comme le curcuma ou le paprika.
6) Les graisses trans
Les gras trans sont de l'huile rendue solide par l'ajout d'hydrogène afin de prolonger la stabilité et la durée de vie des produits. Les gras hydrogénés ont été mis au point par l'industrie alimentaire afin de baisser les coûts de production.
Le désavantage du gras trans par rapport au gras saturé, c'est qu'en plus de faire monter le mauvais cholestérol, il fait baisser le niveau de HDL, le bon cholestérol. Plus on consomme de gras trans ou de gras hydrogénés, plus notre cholestérol sanguin augmente.
Les gras trans vous rendent plus vulnérables aux rayons UV qui est la première cause de vieillissement de la peau. Les biscuits Oréo sont remplis de gras trans. Plus une margarine est solide, plus elle comporte des trans gras.
Préférez le beurre aux margarines. Ne mangez pas de biscuits, des barres chocolatées ou des plats tout prêts. Ceux-ci comportent presque toujours des graisses trans.
La DHEA (hormone de la jeunesse) et la mélatonine (hormone du sommeil) sont des hormones. Une hormone ne peut pas être brevetée et n'est pas non plus un médicament. Cependant, la France en a restreint l'usage de façon à donner le temps aux laboratoires français de développer un médicament issu de ces hormones. Les médecins ont pour consigne de ne pas en prescrire, et de toute façon, ces suppléments hormonaux ne sont pas remboursés par la sécurité sociale.
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